| «Топ 15» советов для начинающих спортсменов. Как начать тренироваться и получать от этого удовольствие?
Уже после первой тренировки могут появиться боли. Этого не стоит бояться, это нормальная реакция, так как застоявшиеся мышцы начали работать, со временем болевые ощущения перестанут появляться. Чтобы снизить дискомфорт, рекомендуется после занятия спортом принять горячую ванну и смазать «рабочую поверхность» разогревающим кремом;
Врачи настоятельно рекомендуют следить за пульсом во время тренировки. Следует снизить нагрузку на организм, если этот показатель достиг 130 ударов в минуту;
Каждое выполняемое упражнение, требуется прорабатывать. Лучше сделать его качественно, нежели быстро. Обязательно требуется следить за дыханием: максимальную нагрузку лучше делать на вдохе, минимальную – на выдохе;
Каждый день следует ставить для себя новую цель. Например, если вы хотите накачать пресс 300 раз, то сначала сделайте 5 упражнений, потом 10, потом 15. Вы сами не успеете заметить, как достигните желаемого результата.
Для занятия спорта не имеет значения, какого вы пола, сколько вам лет и какая национальность. Он принесет неописуемую пользу любому человеку.
ремни мужские оптом и в розницу
|
