| юридические услуги в Екатеринбурге
«Топ 15» советов для начинающих спортсменов. Как начать тренироваться и получать от этого удовольствие?
Отлично, теперь можно приступить к тренировке. Включите музыку и разминайтесь ровно 20 минут. Если нет желания делать монотонные упражнения, то просто танцуйте под любимые композиции, это также разогревает тело. Размялись? Превосходно! Теперь отправляетесь в ванну и примите контрастный душ. Следует запомнить важное правило: начинать следует с теплой воды, а заканчивать прохладной. Наступило время завтрака, он должен быть легким: каша, омлет, овощной салат или мюсли;
Лучшее место для пробежек – улица. Такая тренировка позволит обогатить организм кислородом, быстро пробудиться и освежить кожу. Следует внимательно относиться к выбору дороги. Лучше бегать по мягкому грунту – так будет меньше приходиться нагрузки на позвоночник и голеностоп;
Чтобы избежать травмы, перед занятием спортом требуется интенсивно размяться, чтобы организм разогрелся и подготовился к интенсивным нагрузкам. Многие девушки бояться в процессе занятия спортом накачать некрасивые, мужеподобные мышцы. Чтобы этого не произошло, обязательно после каждой тренировки следует делать растяжку;
|
